Selbstmanagement
Lernen Sie Ihre Emotionen zu steuern, dann meistern Sie Ihr Leben
Wer kennt das nicht: Ach, ne du, ich habe jetzt keine Lust... oder: Mir ist gerade nicht danach... oder: Heute geht es mir nicht so gut, lass uns das morgen machen!
Oft hindern uns solche Gefühle daran wichtige Dinge in unserem Leben in die Hand zu nehmen. Lieber sacken wir zurück in die Coach und schauen erstmal, was gerade im Fernsehn läuft, anstatt unsere Herausforderungen zu meistern. Man nennt es auch, den inneren Schweinehund. Den zu überwinden, kostet Energie - jedoch - die Energie die wir investieren, bekommen wir in der Regel mehrfach zurück. Wie kann man also dauerhaft seinen Schweinehund überwinden um die Dinge getan zu bekommen, die eben wichtig sind?
Dazu ist es wichtig zu wissen , dass Ihre Körperhaltung und Ihre Gefühle eng verknüpft sind.
Ein Mensch, der sich schlecht fühlt, tendiert dazu:
- die Schultern zu senken
- die Mundwinkel zu senken
- zusammen zu sacken
- flacher zu atmen
- langsamer zu sprechen
- den Blick zu senken
- sich langsamer und mit weniger Elan zu bewegen
Ein Mensch der sich gut fühlt, tendiert dazu:
- aufrecht zu stehen
- die Schultern nach hinten zu nehmen
- die Mundwinkel nach oben zu richten (lachen)
- tief ein und aus zu atmen
- klar und mit fester Stimme zu sprechen
- den Blick nach vorne zu richten
- sich bewusst und zielgerichtet zu bewegen
Dies ist für fast alle Menschen, die auf unserer Erde leben ähnlich. Und da das Gefühl und die Körperhaltung so eng verknüpft sind, ist es uns möglich durch unseren Körper unsere Gefühle zu beeinflussen.
Machen Sie doch dazu gleich jetzt mal einen Test:
- Stehen Sie von Ihrem Stuhl auf
- Stellen Sie sich aufrecht hin
- Nehmen Sie die Schultern zurück
- Richten Sie Ihren Blick nach vorne
- Atmen Sie dreimal tief in Ihren Bauch ein
- Und sagen Sie mit klarer und fester Stimme: "Ich bin (hier Ihren Namen einfügen) und mir geht es heute ganz vorzüglich! Ich bin überaus glücklich, dass ich diesen Tag erleben darf!"
Na, wie fühlt sich das an? Haben Sie das Gefühl, dass sich dadurch Ihre Stimmung verbessert hat? Wenn nein, machen Sie es gleich nochmal. Sie werden danach wacher, konzentrierter, leistungsfähiger und optimistischer sein.
Mit Ihrem Körper haben Sie ein Werkzeug mit dem Sie Ihre Emotionen so beeinflussen können, dass diese Sie nicht länger bei Ihrem Tun bremsen, sondern fördern. Dies ist sehr entscheidend, da wir alle zu einem großen Teil in unseren Handlungen von unseren Emotionen gesteuert werden. Lernen Sie Ihre Emotionen zu steuern, dann meistern Sie Ihr Leben.
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